寝れない時は深呼吸して瞑想的な感じを意識

昨日は眠いのに寝るのに苦労した・・・

寝よう寝ようと思うと寝れないものですね・・困ったものです。

そんな時に昨日やったのが深呼吸ですね‥瞑想するといいらしいのですが瞑想があまり理解していないので深呼吸して瞑想しているイメージでリラックス！

そうすることでそこそこうまく寝れました！

これをうまく活用していきたいと思います。

後ストレスの対処法ですが・・すっかり忘れてしまいましたので仕事中に復習してまた学びなおしたいと思います。

先月からメンタルが落ちていたのでそこへの対処法ですね岡田斗司夫さんも時々鬱になるとおっしゃってたのですが、私もそうだと思いますので非常に安心したのもありますね

自分だけじゃなかったのかという感じがしています。

仕事が詰まることや、仕事が目前にたくさんあるとどうにもそれがトリガーになりやすい・その辺だけは解っているのですが・・

岡田斗司夫さんも急にそういう鬱の時が数か月に1回来たり来なかったりするという事なので、そういうものがあるんだなと自分も受け止めて、いきたいと思います。