もっと運動をして心を整えたい！

運動を仕事でしているけど！もっともっと整えたい！もっともっと元気になりたい！という心になってきた！

やりたいと思ったらとりあえずブログに書き込んでいろんな道筋を考えて行こうと思う。

ジムも考えたが・・課金になってしまうので自分には合わないと思った。

だから自宅で筋トレできるかどうかであろう。休憩の時に少しでもできたら・・・ぬるい感じで継続していこうと思う。

食生活も見直してタンパク質主体の食事に！

とりあえずこの二つを気を付けて無理なく痩せるを心がけようと思う。

1. タンパク質を取る
2. 自宅筋トレのれぱーとりを増やす！

自宅筋トレも時間がかかんない継続してやればOKな感じのがいいんですよね・・。

時間がかかるとそれはそれで本末転倒ですので、OKだとしても１時間でやっていきたいと思います。

まずは知識をつけたいようと思いますのでまずはyoutubeです。

食事も

1. 鶏むねレシピ
2. 卵
3. 納豆
4. バナナ
5. 緑茶

メンタルにいいバナナと納豆と緑茶を主体に胸レシピと卵レシピの復活！でダイエットメニューを作る。

筋トレもいい感じのメニューを考えてやっていきたいです。まずはスタートですね

筋トレメニュー

1. バービー２０回
2. 腕立て５０回
3. 背筋５０回
4. 腹筋５０回
5. スクワット５０回

(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ!!！！