朝起きる工夫で良かった事

とりあえず改善してみました！

・ストーブにタイマーをつけて作動させました

これはかなり良い！というよりもこれからの時期には必須ですね。これはかなり良い感じでした！

・１時間早めて寝る。

なんだろう早起きを心ざす事で寝つきが良くなったきがします。１時間寝るだけでかなり整った気がします。６時起きだと・・９時間か・・寝すぎな気がします！５時に起きだと８時間で丁度いい！４時になる可能性も高いので９時に寝るのはOKだとしても５時にはしっかりとおきたい所であります・・しかし４時に起きるは流石に修行すぎる感じがします。

・お風呂を寝る前１時間前にする

昨日は９時に寝る予定だったので７時半に入浴しました！これがかなり良い気がしました！超重要ですね！今までお風呂に入るのがかなり早かったので睡眠に繋がらなかったのですがこれを活かしていきたい！

とりあえず睡眠に関してこの３つかなり良かったが気がします。

寝る体制が８時より、９時に寝るー５時で８時間を主軸に今後頑張っていこうと思います。

そこでchatGPTに聞いてみました！

４４歳男です。健康にいい睡眠時間を教えて下さい９時間は寝すぎですか？

睡眠時間の理想的な長さは個々の体質やライフスタイルによりますが、一般的には大人は1日に7〜9時間の睡眠が推奨されています。したがって、44歳の男性が9時間寝ることは必ずしも「寝すぎ」ではなく、むしろ健康的な範囲内と言えます。 しかしながら、何時間寝ても疲れが取れない、日中に常に眠気を感じる、集中力に欠けるなどの症状がある場合、適切な睡眠を得ていない可能性があります。

それは睡眠の質が低いことを示しているかもしれません。また、過度の睡眠が続く場合は、何らかの健康問題が原因である可能性もあります。 健康的な睡眠を得るためには、定期的な生活リズムを保つこと、適度な運動をすること、バランスの良い食事を取ること、ストレス管理をすることなどが重要です。また、睡眠の問題が続く場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。

なかなかいい範囲ではないでしょうか？４時起きするかもしれませんのでとにかくこの睡眠時間はかなりいいのではないかという感じです。

仕事はやはり朝は素晴らしく良くて、夜はあまり良くない「ボーっとしてしまう」感じがあります。

まあそれでも出来る範囲でできる事をやろうと考えています。最近夜の方の仕事も慣れてきましたし、徐々にいい感じにまとまってきた気がします。