仕事のプレッシャーで寝れない件

最近大きな仕事の打ち合わせや考え事によりあまりよく寝れていません！

きにせず寝まくればいいものの・・なんか夜中に起きてしまって・・

起きたら寝れないという感じ！これ対処法あるのでしょうか？

起きる時間がいい時間だと良いのですが・・・起きたらすぐ寝れない！

ヤバイな！という事でググったりしてみる

大きな仕事が入ると、それが心配で寝られないというのはよくあることです。以下に、寝不足にならないためのいくつかの対策を提案します。

1. スケジュール管理: 仕事の全体像を把握し、それを細分化してスケジュールに落とし込みます。何をいつまでに終わらせるべきかを明確にすることで、不安を軽減できます。

2. リラクゼーション: ヨガや深呼吸などのリラクゼーションテクニックを試してみてください。これらはストレスを軽減し、リラックスするのに役立ちます。

3. エクササイズ: 適度な運動はストレスを軽減し、良い睡眠を促進します。ただし、寝る直前の激しい運動は避けて、日中や夕方に行うのがベストです。

4. 食生活: カフェインやアルコールなど、睡眠を妨げる飲み物を避けてください。また、寝る前に重い食事を摂ると消化が追いつかずに睡眠の妨げになることもあります。

5. 睡眠環境: 寝室の温度、照明、ベッドの快適さなど、良い睡眠環境を整えることも大切です。また、寝る前にスマートフォンやパソコンなどのブルーライトを発するデバイスを使うのも避けましょう。

6. マインドフルネス：意識的に今の瞬間に集中し、過去や未来の心配から離れる瞬間を作ることで、ストレスを軽減し、心地よい眠りにつながることがあります。 これらのテクニックが効果的でない場合や、睡眠障害が続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。

結構どれもこれもやってるなああ・・これはもう専門家にかかるしかないのか？

とりあえず少し仕事して寝る努力をしてみます・・。とにかくメンタルがやられてるなあと最近強く感じます・・